Sardegna senza glutine: Cagliari, Alghero e la costa (2026)

UPDATED=2026-09-28READ=33 MINREVIEW=HTGF EDITORIAL
Italia senza glutine/Sardegna senza glutine
Guida regionale senza glutine · i posti che meritano il viaggio

Sardegna senza glutine

La Sardegna è un’isola più accogliente per chi ha la celiachia di quanto i suoi piatti tipici, spesso a base di frumento, lascino pensare. L’isola ha uno dei tassi di celiachia più alti al mondo, perciò la consapevolezza è molto diffusa ed è insolitamente facile trovare versioni senza glutine dei piatti locali, con cucine, panifici e gelaterie 100% senza glutine a Cagliari, Sassari e Olbia. L’unica cosa a cui fare attenzione subito: il famoso pane carasau e le paste di semola dell’isola sono a base di frumento.

Questa non è la mappa completa. Seguiamo molti più locali in Sardegna rispetto alla ventina qui sotto; questi sono quelli attorno ai quali organizzeremmo un viaggio: prima le cucine 100% senza glutine, poi le opzioni senza glutine che completano ogni zona, raggruppati per area geografica: Cagliari e il sud, Alghero e il nord-ovest, la Costa Smeralda e il resto dell’isola. Tutto il resto si trova nell’Atlante, che trovi al link qui sotto.

VERIFICATO IL 22 settembre 2026LOCALI 23DATI ATLANTE DEL 22 settembre 2026LINGUA IT
Come leggere questa guida

Pubblichiamo fatti, non impressioni. Ogni scheda riporta il livello assegnato dall’Atlante, le procedure per il senza glutine dichiarate dal locale (quando disponibili), l’indirizzo dai nostri archivi e la data dell’ultima verifica da parte di una persona. Fuori Cagliari, la maggior parte di questi locali è stata verificata online anziché di persona. La scheda lo specifica, e la frase che trovi di seguito è importante ovunque. La ★ viene assegnata solo da una persona di How to Gluten Free: non viene mai data da un software, né da una segnalazione della community. Le nostre quattro promesse sono pubbliche su howtoglutenfree.com/what-we-promise.

★ 100% senza glutineUna cucina, un panificio o una gelateria senza glutine al suo interno, secondo i dati dell’Atlante.
Opzioni senza glutineUna cucina che lavora anche con il frumento e offre un’opzione senza glutine. Sono locali attenti, ma pronuncia sempre la frase.
Verificato da noi / Verificato online«Verificato da noi» significa che una persona di HTGF ha controllato il locale. «Verificato online · non visitato» significa che una persona ha applicato le nostre regole al sito del locale o a una mappa per persone con celiachia. Nessuno è stato fisicamente sul posto.
01 · CAGLIARI E IL SUD

Cagliari e il sud

Il capoluogo, l’aeroporto principale e il porto, dove sbarca la maggior parte dei visitatori e dove la scena senza glutine dell’isola è più ricca. Due locali interamente senza glutine sono i punti di riferimento della città; una serie di cucine miste ma attente offre opzioni per ogni pasto, dalla colazione sul lungomare a una grigliata sotto il Bastione.

01

Man.gia

★ 100% senza glutineForno, pizzeria e ristorante

Una cucina, un forno e una pizzeria interamente senza glutine a San Benedetto, a due passi dal mercato coperto. Il nome significa «mangia» in sardo, e qui è tutto senza glutine, per l’intera giornata: pane e dolci dal loro laboratorio, pizza da un forno dedicato e un menù completo da ristorante. In una città dove la cucina sarda è spesso a base di semola, questo è l’indirizzo che permette a chi ha la celiachia di avere piena scelta.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante lo classifica come un locale (★) 100% senza glutine, e ha le credenziali più solide di questa guida: una persona ha letto il sito ufficiale e fatto una verifica incrociata l’11 settembre 2026. La cucina si dichiara concepita per le intolleranze al glutine, con un proprio laboratorio per pane e pasta. La stella (★) non è stata assegnata da un software.

Da ordinare

I piatti che i classici sardi a base di semola di solito rendono inaccessibili: pane senza glutine, una pizza dal forno dedicato, pasta fresca senza glutine.

Attenzione

La loro seconda sede, quella storica in Via Mameli, è temporaneamente chiusa. La sede aperta è in Via Bacaredda, quindi verifica di essere all’indirizzo giusto.

Via Ottone Bacaredda 34, CagliariApri in Google Maps ↗
Ristorante · pizzeria · forno · senza glutine·San Benedetto · Via Ottone Bacaredda, vicino al mercato coperto·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’11 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · mangiasenzaglutine.com ↗
02

CELIAbbiamo

★ 100% senza glutineNegozio e pasticceria

Un negozio senza glutine con un banco di pasticceria fresca in Via Vincenzo Monti, vicino al mercato: pane, pasta, prodotti da forno, surgelati e una vetrina di dolci freschi senza glutine. L’indirizzo giusto per fare la spesa se alloggi in un appartamento o per preparare un pranzo al sacco per un’escursione o per la spiaggia del Poetto. Accetta il buono celiachia della regione, segno di un rivenditore locale specializzato.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante lo classifica come un locale (★) 100% senza glutine: un negozio con banco pasticceria gestito interamente senza glutine. Per trasparenza: il sito ufficiale conferma l’indirizzo di Cagliari, ma la classificazione si basa su una guida per persone con celiachia piuttosto che su una verifica diretta del sito, ed è un negozio, non una cucina. Per questo lo presentiamo come 100% senza glutine ma lo segnaliamo per un ulteriore controllo. La stella (★) non è stata assegnata da un software.

Da ordinare

Pane, pasta e prodotti da forno senza glutine da asporto o per fare scorta in casa, e un dolce fresco dal banco. Qui trovi anche prodotti confezionati certificati, da leggere e scegliere con tranquillità.

Attenzione

A settembre 2026 il negozio riceveva solo su appuntamento per il ritiro, come indicato sul loro sito. Controlla gli orari di apertura attuali prima di andare.

Via Vincenzo Monti 29, 09128 CagliariApri in Google Maps ↗
Negozio & pasticceria senza glutine·San Benedetto · Via Vincenzo Monti, vicino al mercato·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · celiabbiamo.it ↗
03

Piga · Gluten Free Store

Opzioni senza glutineNegozio e farmacia

Il negozio senza glutine della farmacia Piga: uno store pieno di scaffali con pane, pasta, biscotti e altri alimenti base certificati senza glutine. È il posto di riferimento per fare scorta se alloggi in appartamento o per una giornata fuori porta, al mare o sulla costa.

Il lato senza glutine

Un negozio senza glutine che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine, verificato tramite fonti attendibili per chi ha la celiachia e tramite il suo sito (letto l’8 settembre 2026). Lo consideriamo un negozio che vende alimenti certificati senza glutine, non una cucina: un punto per fare la spesa. Leggi le etichette e fidati delle confezioni certificate.

Da ordinare

Pane, pasta, biscotti e altri alimenti base certificati senza glutine, da asporto o per fare scorta a casa. Per i residenti, si accetta il buono celiachia.

Via Liguria 14, 09127 CagliariApri in Google Maps ↗
Farmacia & negozio senza glutine·San Benedetto · Via Liguria·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · glutenfreestore.it ↗
04

Nerocarbone

Opzioni senza glutineCena · griglieria e pizzeria

Un ristorante con griglia e pizzeria in Piazza Costituzione, proprio sotto il Bastione di Saint Remy, dove il quartiere di Castello incontra la Marina: carne alla brace e pizza in un locale vivace ai piedi della grande scalinata, una cena comoda nel cuore della passeggiata serale.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non una cucina dedicata. Hanno un forno per la pizza con glutine e una griglia, quindi specifica le tue esigenze e chiedi che l’opzione senza glutine sia tenuta separata.

Da ordinare

Carne alla brace (naturalmente senza glutine) o una pizza senza glutine dall’impasto separato. Chiedi conferma che la griglia, la teglia e la preparazione siano tenute lontano dalla linea del glutine.

Attenzione

Una griglia molto attiva e un forno pizza condiviso. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma che usino un impasto separato e una griglia pulita prima di ordinare.

Piazza Costituzione 20, 09124 CagliariApri in Google Maps ↗
Ristorante alla brace e pizzeria (mista)·Marina · Piazza Costituzione, sotto il Bastione·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · nerocarbonecagliari.it ↗
05

Forma

Opzioni senza glutinePranzo e cena · pasta

Un ristorante lungo il Corso Vittorio Emanuele a Stampace: cucina italiana con un vero menù di pasta e una linea senza glutine che rende possibile mangiare un piatto di pasta ben fatto nel cuore del centro storico. Quel tipo di piatto che chi ha la celiachia di solito guarda mangiare agli altri.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non una cucina dedicata. Una cucina che prepara pasta con glutine per tutto il servizio presenta un rischio, quindi comunica le tue esigenze e chiedi conferma che la pasta senza glutine sia un impasto a parte e che venga cotta in acqua pulita.

Da ordinare

La pasta senza glutine, se disponibile, con un sugo naturalmente privo di glutine. Chiedi conferma che usino una pentola con acqua pulita, lontano dalla pasta con glutine.

Attenzione

La pasta con glutine viene cotta a un metro di distanza. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma che la pasta senza glutine, la sua acqua e la sua pentola siano tenute separate.

Corso Vittorio Emanuele II 64, 09124 CagliariApri in Google Maps ↗
Ristorante italiano (misto)·Stampace · Corso Vittorio Emanuele II·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
06

Cavò Bistrot

Opzioni senza glutinePranzo, cena e aperitivo

Un bistrot all’inizio del Corso Vittorio Emanuele, dove Stampace incontra la salita per Castello: un locale informale per un piatto e un bicchiere durante la giornata, dal pranzo all’aperitivo serale, nel pieno della passeggiata in centro storico.

Il lato senza glutine

Un bistrot misto che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine e con una procedura dichiarata: la sua scheda indica che offre opzioni senza glutine (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026). È un’opzione senza glutine, non una cucina dedicata. Lavorano con il glutine, quindi comunica le tue esigenze e chiedi quali piatti sono preparati senza glutine e tenuti separati.

Da ordinare

Un tagliere naturalmente senza glutine (pecorino sardo, salumi, olive) con un prodotto senza glutine segnalato è un’ottima base per l’aperitivo. Chiedi conferma che qualsiasi cosa tostata o impiattata sia tenuta lontano dal glutine.

Attenzione

Una cucina e un bancone condivisi dove si maneggia il pane. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma per ogni piatto e la sua preparazione.

Corso Vittorio Emanuele II 14, 09124 CagliariApri in Google Maps ↗
Bistrot (misto · procedura dichiarata)·Stampace · Corso Vittorio Emanuele II·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
07

Savory

Opzioni senza glutinePranzo e cena

Un ristorante in Via Sassari, nella griglia di strade tra il porto e Piazza Matteotti con le sue palme e la stazione: un comodo pranzo o cena in centro, a un passo da dove arrivano autobus e treni, e una cucina che i nostri registri segnalano per il personale che capisce cosa significa la celiachia.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine e con una procedura dichiarata: la sua scheda indica che il personale è informato sulle esigenze di chi ha la celiachia (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026). È un’opzione senza glutine gestita con attenzione, non una cucina dedicata. Lavorano con pasta e pane con glutine, quindi comunica le tue esigenze e chiedi conferma per ogni piatto.

Da ordinare

Un secondo alla griglia o un piatto sardo naturalmente senza glutine (gli arrosti, il pesce) sono la scelta a minor rischio. Chiedi conferma per la padella e l’acqua di cottura.

Attenzione

Una cucina che prepara anche pasta e pane con glutine. La procedura dichiarata è un buon segno, ma comunica le tue esigenze e chiedi conferma per ogni piatto e la sua preparazione.

Via Sassari 86, 09123 CagliariApri in Google Maps ↗
Ristorante (misto · procedura dichiarata)·Marina · Via Sassari, vicino alla stazione·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
08

La Lira pizzeria bisteccheria

Opzioni senza glutinePizzeria e griglieria

Una pizzeria e griglieria in Viale la Plaia, la strada che corre a ovest lungo il porto verso lo stagno e i suoi fenicotteri: pizza e carne alla griglia in un grande locale frequentato da gente del posto, lontano dal centro turistico, e che i nostri registri segnalano perché gran parte del suo menù è senza glutine.

Il lato senza glutine

Una pizzeria mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine e con una procedura dichiarata: la sua scheda lo descrive come «in gran parte senza glutine» e con misure specifiche (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026). Questo è un forte segnale in una cucina mista, ma non è un locale certificato o dedicato. C’è comunque un forno per la pizza con glutine, quindi comunica le tue esigenze e chiedi conferma dell’impasto e del forno separati.

Da ordinare

Una pizza senza glutine dall’impasto separato, o un piatto di carne alla griglia: il lato bisteccheria è naturalmente senza glutine. Chiedi conferma che la base, la teglia e la griglia siano tenute lontano dalla linea del glutine.

Attenzione

Un forno per pizza molto attivo e un bancone infarinato accanto alla griglia. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma dell’impasto, della teglia e della preparazione senza glutine prima di ordinare.

Viale la Plaia 18, 09123 CagliariApri in Google Maps ↗
Pizzeria e bisteccheria (mista · procedura dichiarata)·Sant’Avendrace · Viale la Plaia, a ovest lungo il porto·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
09

Likitta

Opzioni senza glutineColazione, crêpes e gelato

Una caffetteria e creperia in Piazza Garibaldi, in cima alla lunga via del mercato di Villanova: crêpes dolci e salate, gelato e una pausa seduti in una piazza vissuta e locale. Un bancone che i nostri registri segnalano per una procedura reale per le crêpes e il gelato senza glutine, che di solito chi ha la celiachia non può condividere.

Il lato senza glutine

Una caffetteria mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine e con una procedura dichiarata: la sua scheda descrive le procedure in atto per le crêpes e il gelato senza glutine (trovato tramite una mappa per persone con celiachia, letto l’8 settembre 2026). È un’opzione senza glutine gestita con attenzione, non un banco dedicato. L’impasto e i coni normali contengono glutine, quindi comunica le tue esigenze e chiedi conferma che la crêpe senza glutine sia fatta su una superficie pulita o su una piastra separata.

Da ordinare

Una crêpe senza glutine fatta su una superficie pulita, o una coppetta di gelato. Chiedi conferma che l’impasto, la piastra e la paletta siano tenuti separati da quelli con glutine.

Attenzione

Una piastra per crêpes e un bancone gelati condivisi. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma della preparazione senza glutine prima di ordinare.

Piazza Giuseppe Garibaldi 27, 09127 CagliariApri in Google Maps ↗
Caffetteria e creperia (mista · procedura dichiarata)·Villanova · Piazza Giuseppe Garibaldi·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
10

Gelateria PeterPan

Opzioni senza glutineGelateria

Una gelateria proprio in Via Roma, sotto i portici di fronte al porto: la sosta dolce sul lungomare dove arrivano i traghetti, una coppetta con il porto di fronte a te all’inizio o alla fine della passeggiata, proprio dove scenderai dalla nave o ti dirigerai verso il centro storico.

Il lato senza glutine

Una gelateria mista che il nostro Atlante classifica con opzioni senza glutine (trovata tramite una mappa per persone con celiachia, letta l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non un banco dedicato. La maggior parte del gelato artigianale è naturalmente senza glutine, ma un bancone condiviso ha coni e gusti a base di biscotto, quindi prendi una coppetta e chiedi conferma del gusto.

Da ordinare

Una coppetta, non un cono. Chiedi quali gusti sono senza glutine e fatti servire con una paletta pulita da una vaschetta intonsa.

Attenzione

Un bancone condiviso molto frequentato, con coni di cialda e guarnizioni a base di biscotto. Comunica le tue esigenze, prendi una coppetta e chiedi conferma che il gusto sia uno di quelli tenuti senza glutine.

Via Roma 1, 09125 CagliariApri in Google Maps ↗
Gelateria (mista)·Marina · Via Roma, sul lungomare·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
02 · ALGHERO E IL NORD-OVEST

Alghero e il nord-ovest

Il porto di Alghero, dall’atmosfera catalana, e, nell’entroterra, Sassari, la seconda città dell’isola. I due locali interamente senza glutine di questa zona si trovano entrambi a Sassari. Le proposte di Alghero sono invece cucine attente sul lungomare, tra cui una che dichiara di usare attrezzatura dedicata al senza glutine.

11

Gusto Senza Glutine

★ 100% senza glutinePanificio

Un panificio 100% senza glutine a Sassari. Il nome dice tutto, e significa pane, dolci e prodotti da forno che chi ha la celiachia può scegliere direttamente dal bancone, in una città dove i classici di semola di solito la fanno da padrone.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante lo segnala come un panificio 100% senza glutine (★), in base a una fonte di viaggio per persone con celiachia che abbiamo consultato l’8 settembre 2026. Nessuno di HTGF ci è mai stato di persona, quindi segnala che hai la celiachia e chiedi conferma che il locale sia interamente senza glutine, come faresti ovunque. La ★ non è stata inserita da un software.

Da ordinare

Pane fresco senza glutine e i prodotti del giorno da portare via: il cuore del locale è il bancone.

Via dei Gremi 1, 07100 SassariApri in Google Maps ↗
Panificio · pasticceria senza glutine·Sassari · Via dei Gremi·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
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Caffetteria da Nicoletta

★ 100% senza glutineCaffetteria e pasticceria

Una caffetteria di Sassari il cui nome completo lo dice chiaramente: tutto senza glutine. Quindi il caffè e il dolcetto del mattino, il pasticcino e lo spuntino dal bancone sono semplicemente a tua disposizione, senza bisogno di fare domande.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante lo segnala come una caffetteria 100% senza glutine (★), in base a una fonte di viaggio per persone con celiachia che abbiamo consultato l’8 settembre 2026. Nessuno di HTGF ci è mai stato di persona, quindi segnala che hai la celiachia e chiedi conferma dell’offerta al momento della visita. La ★ non è stata inserita da un software.

Da ordinare

Un cornetto e un caffè al mattino; qualsiasi cosa il bancone offra quel giorno.

Via Risorgimento 27, 07100 SassariApri in Google Maps ↗
Caffetteria senza glutine·Sassari · Via Risorgimento·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
13

Ristorante Fronte Mare

Opzioni senza glutineCena · Pesce

Un ristorante sul lungomare di Alghero in via Lido: la cena tranquilla e attenta sulla costa nord-occidentale, e l’unico locale in questa zona che sul proprio sito descrive l’uso di attrezzatura dedicata al senza glutine.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine e un protocollo dichiarato (sito web del locale, consultato il 10 settembre 2026). Il sito del ristorante riporta l’adesione al programma Alimentazione Fuori Casa di AIC e l’utilizzo di attrezzature e utensili dedicati per i piatti senza glutine. Questo è un segnale forte per una cucina mista, ma non vale una ★ sulla nostra scala, quindi comunica la tua esigenza e chiedi conferma per ogni piatto.

Da ordinare

Pesce alla griglia e piatti di mare naturalmente senza glutine; chiedi conferma che padella, olio ed eventuali salse siano tenuti lontano dal frumento.

Attenzione

Una cucina che utilizza anche frumento. Il protocollo è l’inizio della conversazione, non la fine. Di’ «sono celiaco/a».

Via Lido 2, 07041 AlgheroApri in Google Maps ↗
Ristorante · Pesce (cucina mista · protocollo dichiarato)·Alghero · Via Lido, sul lungomare·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato il 10 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · ristorantefrontemare.it ↗
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Slow Bakery

Opzioni senza glutineColazione e prodotti da forno

Un forno-caffetteria nel centro storico di Alghero che i nostri registri segnalano per un’offerta senza glutine: una sosta per colazione o a metà mattina tra le mura, sulla strada verso i bastioni e il porto.

Il lato senza glutine

Un forno con cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (trovato tramite una ricerca su mappa per celiachia, consultato l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non un bancone dedicato, e un forno è un luogo con farina di frumento nell’aria. Segnala che hai la celiachia e chiedi quali prodotti sono preparati senza glutine e tenuti separati.

Da ordinare

Chiedi cosa è stato preparato senza glutine quel giorno e come viene tenuto separato dal bancone con glutine.

Attenzione

Farina e briciole ovunque in un forno in attività. Comunica la tua esigenza e chiedi conferma che i prodotti senza glutine siano conservati e serviti a parte.

Via Eleonora d’Arborea 26, 07041 AlgheroApri in Google Maps ↗
Forno-caffetteria (cucina mista)·Alghero · Via Eleonora d’Arborea, centro storico·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
15

ReGelato

Opzioni senza glutineGelato

Una gelateria in via Carlo Alberto ad Alghero, l’asse pedonale del centro storico: la sosta dolce durante la passeggiata serale tra la cattedrale e i bastioni.

Il lato senza glutine

Una gelateria che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (trovata tramite una ricerca su mappa per celiachia, consultato l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non un locale dedicato. La maggior parte del gelato è naturalmente senza glutine; l’insidia sono i coni e le inclusioni di biscotti.

Da ordinare

Una coppetta, non un cono; chiedi quali gusti sono preparati senza glutine e fatti usare una paletta pulita.

Attenzione

Coni e gusti con pezzetti di biscotto contengono frumento, e le palette possono essere usate per più gusti. Scegli la coppetta e chiedi conferma del gusto.

Via Carlo Alberto 65, 07041 AlgheroApri in Google Maps ↗
Gelateria (cucina mista)·Alghero · Via Carlo Alberto, centro storico·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
03 · COSTA SMERALDA E LA COSTA GALLURESE

Costa Smeralda e la costa gallurese

Il nord-est: Olbia (il porto dei traghetti e il secondo aeroporto da cui passano quasi tutti i viaggi per la Costa Smeralda) e la costa turistica circostante, da Porto Cervo a Palau e agli imbarchi per La Maddalena. A Olbia si trova una gelateria 100% senza glutine e il protocollo più esplicito della costa per la pizza senza glutine.

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Gelateria Da Brivido 100% Naturale

★ 100% senza glutineGelato

Una gelateria nel centro di Olbia che il nostro Atlante segnala come interamente senza glutine, così la coppetta che prendi appena sceso dal traghetto, o durante la passeggiata, non richiede le solite domande al bancone.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante segnala questa gelateria come 100% senza glutine (★), secondo una fonte di viaggio per persone con celiachia che abbiamo letto l’8 settembre 2026. Nessuno di HTGF l’ha visitata, quindi specifica che hai la celiachia e chiedi conferma al momento. La ★ non è stata assegnata da un software.

Da ordinare

Una coppetta con due gusti che a casa non sceglieresti.

Via Regina Elena 12b, 07026 OlbiaApri in Google Maps ↗
Gelateria senza glutine·Olbia · Via Regina Elena, centro·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
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Ristorante Pizzeria Dejavu

Opzioni senza glutinePizza e cena

Un ristorante-pizzeria di Olbia che ha una pagina dedicata a chi ha la celiachia sul proprio sito: la serata pizza da programmare sulla costa gallurese, con un forno separato.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (sito web del locale, letto l’8 settembre 2026). La loro pagina celiaci dichiara che le pizze senza glutine sono cotte in forni separati per evitare la contaminazione. È un protocollo chiaro, ma la cucina lavora anche con il frumento, quindi non è un locale ★. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma del forno e della preparazione separati.

Da ordinare

Una pizza senza glutine dal forno separato; chiedi se usano una pala dedicata e un piano di lavoro pulito.

Attenzione

Una pizzeria che lavora con farina di frumento, che resta sospesa nell’aria. Chiedi conferma che la base senza glutine sia cotta a parte e scegli una birra senza glutine specificandone il nome.

Via Bazzoni-Sircana 7, 07026 OlbiaApri in Google Maps ↗
Ristorante · pizzeria (cucina mista · protocollo dichiarato)·Olbia · Via Bazzoni-Sircana·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · dejavuolbia.it/celiaci ↗
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Bio Food

Opzioni senza glutineNegozio e dispensa

Un negozio biologico a Olbia con un reparto senza glutine: la tappa per fare scorta per la tua casa vacanze o per una giornata in barca prima di partire per le spiagge della Costa Smeralda.

Il lato senza glutine

Un negozio che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (sito web del locale, letto l’8 settembre 2026). Il loro sito descrive una gamma di prodotti certificati senza glutine adatti a chi ha la celiachia (banco senza glutine convenzionato ASL). È una tappa per la dispensa, non una cucina; leggi le etichette e fidati delle confezioni certificate.

Da ordinare

Pane, pasta e altri prodotti base certificati senza glutine per la casa; per i residenti, il negozio accetta il buono per la celiachia.

Via Fidia 25, 07026 OlbiaApri in Google Maps ↗
Negozio · biologico e senza glutine·Olbia · Via Fidia, Quartiere Ospedale·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo · biofoodolbia.com ↗
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Hivaoa Ristorante Pizzeria

Opzioni senza glutineCena · pizza

Un ristorante-pizzeria vicino al porto turistico di Porto Cervo: un’opzione senza glutine nel cuore della Costa Smeralda, dove le cucine attente sono piuttosto rare.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (trovata tramite una ricerca su mappa per persone con celiachia, letta l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non una cucina dedicata. Specifica che hai la celiachia e chiedi conferma su come vengono tenuti separati i piatti senza glutine.

Da ordinare

Una pizza senza glutine o un piatto di grigliata o di pesce; chiedi conferma che la base sia preparata e cotta a parte rispetto alle pizze con frumento.

Attenzione

Il forno per la pizza è condiviso e la cucina di un locale turistico può essere molto affollata. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma dell’impasto e della preparazione separati.

Via della Marina, 07021 Porto CervoApri in Google Maps ↗
Ristorante · pizzeria (cucina mista)·Porto Cervo · Via della Marina·€€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
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Ristorante Pizzeria Sa Pinta

Opzioni senza glutineCena · pizza

Un ristorante-pizzeria a Palau, il porticciolo da cui partono i traghetti per l’arcipelago de La Maddalena: una cena senza glutine comoda prima o dopo una giornata sulle isole.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (trovata tramite una ricerca su mappa per persone con celiachia, letta l’8 settembre 2026): un’opzione senza glutine, non una cucina dedicata. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma su come i piatti senza glutine vengono preparati e tenuti separati.

Da ordinare

Una pizza senza glutine con impasto separato o del pesce alla griglia; chiedi conferma che forno, teglia e preparazione siano tenuti lontani dal frumento.

Attenzione

Il forno della pizza è condiviso e la cucina in estate è molto affollata. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma della base e della preparazione separate.

Viale Razzoli 2, 07020 PalauApri in Google Maps ↗
Ristorante · pizzeria (cucina mista)·Palau · Viale Razzoli·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
04 · IN GIRO PER L’ISOLA

In giro per l’isola

Oltre alle tre basi principali, alcune cittadine offrono soluzioni che valgono il viaggio: un panificio 100% senza glutine sulla costa ovest a Oristano, un altro sulla costa est a Tortolì, e una cucina attenta al senza glutine nel capoluogo di montagna, Nuoro. Se noleggi un’auto e giri l’isola, segnati questi posti; per tutto il resto, fai riferimento alla mappa dell’Atlante qui sotto.

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Celiò gluten free

★ 100% senza glutinePanificio · laboratorio

Un panificio e laboratorio senza glutine nel centro di Oristano: la tappa sulla costa ovest per pane, prodotti da forno e pasticcini che chi ha la celiachia può scegliere direttamente dal bancone.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante segnala questo panificio come 100% senza glutine (★), secondo una fonte di viaggio per persone con celiachia che abbiamo letto l’8 settembre 2026. Nessuno di HTGF l’ha visitato, quindi specifica che hai la celiachia e chiedi conferma che il locale sia interamente senza glutine. La ★ non è stata assegnata da un software.

Da ordinare

Pane fresco senza glutine e i prodotti da forno del giorno da portare via per il viaggio.

Via Giuseppe Mazzini 13, 09170 OristanoApri in Google Maps ↗
Panificio · laboratorio senza glutine·Oristano · Via Giuseppe Mazzini·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
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Celiasì

★ 100% senza glutinePanificio · pasta fresca

Un panificio 100% senza glutine a Tortolì, sulla costa dell’Ogliastra: pane, pasta fresca e pasticceria, tutto senza glutine. L’indirizzo che trasforma un soggiorno vicino alle spiagge della costa est in una facile settimana in autonomia.

Il lato senza glutine

Il nostro Atlante segnala questo panificio come 100% senza glutine (★): Pane, Pasta Fresca, Pasticceria, secondo una fonte di viaggio per persone con celiachia che abbiamo letto l’8 settembre 2026. Nessuno di HTGF l’ha visitato, quindi specifica che hai la celiachia e chiedi conferma al momento. La ★ non è stata assegnata da un software.

Da ordinare

Pane e pasta fresca senza glutine da portare via, e un pasticcino dalla vetrina.

Viale Santa Chiara 4, 08048 TortolìApri in Google Maps ↗
Panificio · pasta fresca · pasticceria senza glutine·Tortolì · Viale Santa Chiara (Ogliastra)·€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
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I Grani

Opzioni senza glutinePranzo e cena

Un ristorante a Nuoro, il capoluogo montano dell’entroterra: una cucina attenta al senza glutine con un menu segnalato, utile in una parte dell’isola dove le cucine attente sono rare.

Il lato senza glutine

Una cucina mista che il nostro Atlante segnala con opzioni senza glutine (trovata tramite una ricerca su mappa per persone con celiachia, letta l’8 settembre 2026). Hanno un menu con diverse opzioni senza glutine segnalate, ma è una cucina mista, non dedicata. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma per ogni piatto.

Da ordinare

Un piatto dal menu senza glutine segnalato, o una grigliata naturalmente senza glutine; chiedi conferma sulla padella e sulla preparazione.

Attenzione

Una cucina che lavora anche con il frumento. Comunica le tue esigenze e chiedi conferma che il piatto senza glutine sia tenuto separato.

Via Fratelli Bandiera 3, 08100 NuoroApri in Google Maps ↗
Ristorante (cucina mista)·Nuoro · Via Fratelli Bandiera·€€
Verificato online da HTGF · non visitato·Verificato l’8 settembre 2026·Aperto al nostro ultimo controllo
05 · La tavola sarda

Cosa è naturalmente senza glutine e la trappola da evitare

Iniziamo con una buona notizia, ed è reale: la Sardegna ha uno dei tassi più alti di celiachia al mondo, e la consapevolezza che ne deriva è molto radicata. Ecco perché in tutta l’isola si preparano pane, pizza e pasta senza glutine, e perché esistono i forni 100% senza glutine di cui parliamo in questa guida. In più, molti piatti della tavola sarda sono naturalmente senza glutine: le carni arrosto e alla griglia (il porceddu, il maialino da latte tipico dell’isola), i frutti di mare e la bottarga, il pecorino sardo di latte di pecora, il miele, le mandorle, e un bicchiere di mirto per finire.

La trappola da conoscere subito

Il pane carasau, il famoso pane sardo croccante, è di grano. Lo stesso vale per i classici dell’isola a base di semola: la fregola, i malloreddus (i piccoli gnocchetti sardi), i culurgiones (una pasta ripiena) e le seadas (un dolce fritto con formaggio e miele). Ordina le versioni senza glutine nei forni e nelle cucine 100% senza glutine di questa guida, e considera il cestino del pane e i primi di pasta non adatti a te, a meno che non siano esplicitamente indicati come senza glutine.

06 · Organizza il tuo viaggio

Organizza il tuo viaggio

Dove fare base

  • Cagliari e il sud: la maggiore concentrazione di locali e l’aeroporto principale. Qui trovi due indirizzi interamente senza glutine (Man.gia, CELIAbbiamo), il negozio Piga per la dispensa, e una serie di cucine attente in tutto il centro storico.
  • Alghero e Sassari (nord-ovest): a Sassari ci sono due indirizzi 100% senza glutine (Gusto Senza Glutine, Caffetteria da Nicoletta); ad Alghero si aggiunge un ristorante sul lungomare che usa attrezzature dedicate per il senza glutine.
  • Olbia e la Costa Smeralda (nord-est): il punto d’accesso con traghetti e aeroporto per la costa turistica. Qui trovi una gelateria 100% senza glutine, una pizzeria con un protocollo scritto, e un negozio di alimentari per chi alloggia in appartamento.

Alloggi e spesa

Al momento non abbiamo in lista alloggi 100% senza glutine in Sardegna che possiamo consigliare. Alcuni gruppi di resort pubblicizzano l’adesione al programma Alimentazione Fuori Casa di AIC, ma non abbiamo verificato di persona la sala colazioni, quindi chiedi conferma al momento della prenotazione.

Il modello che funziona bene sull’isola è una camera con frigorifero e un appoggio ai forni o negozi 100% senza glutine di questa guida: CELIAbbiamo o Piga a Cagliari, Gusto Senza Glutine a Sassari, Bio Food a Olbia, Celiò a Oristano, Celiasì a Tortolì. Anche le farmacie vendono prodotti base certificati, e i residenti possono usare il buono celiachia regionale.

La frase da dire

Dilla prima di ordinare, sempre, che la cucina sia 100% senza glutine o no.

Sono celiaco/a. Non posso mangiare glutine e devo evitare anche la contaminazione con farina di grano, pane, pasta, pizza, briciole e olio di frittura condiviso.

Scarica la «tessera di traduzione» completa per l’Italia con le altre domande utili →

Altre due frasi molto utili: La cucina è interamente senza glutine? e birra senza glutine quando vuoi ordinare una birra.

Da sapere

  • «Senza glutine» significa ≤ 20 mg/kg (20 ppm), la soglia stabilita dall’UE e dal Codex. Se un’etichetta lo dice, è così.
  • La cucina sarda si basa sulla semola. Pane carasau, fregola, malloreddus, culurgiones e seadas contengono tutti grano; al contrario, le carni arrosto, i piatti di mare e il pecorino sono naturalmente senza glutine. Approfondisci nell’articolo su se chi ha la celiachia può mangiare il pane in Italia.
  • Il logo AIC è un segnale, non una certezza, e qui è raro. AIC Sardegna ha dichiarato che solo circa 43 locali in tutta l’isola sono nel suo registro ufficiale «Alimentazione Fuori Casa», quindi la maggior parte delle menzioni «AIC» che trovi negli elenchi indicano un’inclusione generica piuttosto che un accreditamento formale. Consideralo un buon segno in una cucina mista, e di’ comunque la frase.
  • Il gelato è per lo più naturalmente senza glutine, ma la trappola sono i coni, i biscotti aggiunti in alcuni gusti e la paletta usata per più gusti: prendilo in coppetta, chiedi una paletta pulita e controlla gli ingredienti del gusto che scegli.
  • Spostamenti: l’isola è grande. I tre aeroporti (Cagliari, Olbia, Alghero) e i porti dei traghetti sono distanti tra loro, e fuori dalle città serve quasi sempre l’auto. Salva sulla mappa le tue tappe senza glutine prima di un lungo viaggio in macchina, e porta con te i prodotti dei forni per le giornate in spiaggia e le visite ai siti archeologici.
  • È il tuo primo viaggio senza glutine? Inizia dalla nostra guida di base al senza glutine prima di partire.

Fonti: dati dell’Atlante HTGF per la Sardegna (schede verificate solo da una persona, letti il 22 settembre 2026) · AIC, programma Alimentazione Fuori Casa (celiachia.it) · AIC Sardegna via L’Unione Sarda (gennaio 2023) per il numero di locali in elenco · Regolamento (UE) 828/2014 / Codex Stan 118 · l’alta prevalenza della celiachia in Sardegna è ampiamente documentata nella letteratura medica · Verifiche sui locali di How to Gluten Free, settembre 2026.

Portala con te

Scarica la guida stampabile della Sardegna

Questa pagina è e sarà sempre gratuita. La guida stampabile è la stessa selezione di locali, ma ripensata per il viaggio: un PDF pulito per il telefono o da tenere in tasca, con la «tessera di traduzione» e le mappe delle varie zone, pronto all’uso quando non c’è campo durante un viaggio da una costa all’altra. Un solo download, per sempre tuo.

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Oltre la nostra selezione

Vedi tutti i locali che seguiamo in Sardegna

Tutti i locali del nostro Atlante in Sardegna (cucine 100% senza glutine, cucine miste, negozi e gelaterie) su una mappa interattiva che si aggiorna con le nostre verifiche. Filtra per l’isola e salva i posti più vicini a te. Gratuito, non serve registrarsi.

Stai organizzando un viaggio in un’altra città? Sfoglia tutte le nostre guide gratuite delle città senza glutine →

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Altro sull’Italia senza glutine: le nostre guide gratuite per Roma senza glutine, Firenze senza glutine, Milano senza glutine e Bologna senza glutine, o la guida sull’Italia senza glutine per la mappa completa.

Le chiusure e i locali che non sono più 100% senza glutine sono registrati sulla pagina online come fatti datati, mai come giudizi. Un locale ha chiuso, ha cambiato menù, o ne è nato uno nuovo 100% senza glutine? Scrivici a hello@howtoglutenfree.com o usa il pulsante di segnalazione nell’app. Questa pagina vive grazie alle segnalazioni di chi la legge.

Ogni locale in elenco ha una fonte e una data di ultima verifica. Questa guida è un aiuto per la comunicazione e per il viaggio, non una certezza assoluta e non un parere medico. Le cucine, i proprietari e i protocolli cambiano; verifica sempre di persona una volta lì.

  • Categorie, indirizzi e date: Atlante HTGF (schede verificate solo da una persona), letti il 22 settembre 2026.
  • Al di fuori di Cagliari, la maggior parte dei locali è stata verificata online (consultando il sito del locale o una mappa per persone con celiachia), non di persona; ogni scheda specifica il tipo di verifica. La gestione del senza glutine da parte di un locale è citata dal suo sito o dalla sua scheda online, così come l’abbiamo trovata.
  • I link alle mappe aprono una ricerca su Google Maps per il nome e l’indirizzo che abbiamo in archivio; dove il CAP non è in archivio, non viene mostrato.

How to Gluten Free · howtoglutenfree.com

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Verificato secondo la metodologia HTGF: ogni affermazione ha una fonte, ogni scheda un livello e una data. Questo articolo è una guida pratica, non un consiglio medico.

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